Zuzanna Poszwa-Burec

O mnie

Pomagam kobietom lepiej poznawać siebie, pokonywać psychologiczne bariery i odważnie realizować własne cele, aby mogły budować życie, jakiego pragną. Wierzę, że budowanie satysfakcjonującego życia zaczyna się od lepszego poznania i zrozumienia siebie - swoich potrzeb, emocji, wartości i pragnień. Równie ważne jest rozpoznanie negatywnych schematów, które ograniczają nasze możliwości, każą wątpić w siebie i powstrzymują przed zmianą. Wspieram kobiety w odkrywaniu tego, co jest dla nich naprawdę ważne, pracy nad psychologicznymi blokadami oraz przekładaniu własnych pragnień i celów na konkretne działania. Pomagam im wzmacniać zaufanie do siebie, odwagę i sprawczość, aby mogły świadomie kierować swoim życiem i czerpać z niego więcej satysfakcji. W jakich obszarach mogę Ci pomóc? 1. Samopoznanie, potrzeby i kierunek życiowy - Lepsze rozumienie własnych emocji, potrzeb i wartości. - Odkrywanie swoich pragnień, ambicji i celów. - Podejmowanie decyzji zgodnych ze sobą, a nie wyłącznie z oczekiwaniami innych. - Odnajdywanie kierunku podczas zmian osobistych i zawodowych. 2. Radzenie sobie ze stresem, lękiem i przeciążeniem - Radzenie sobie ze stresem, napięciem i codziennym niepokojem. - Radzenie sobie z lękiem przed oceną, krytyką, błędem i porażką. - Ograniczanie nadmiernego analizowania, zamartwiania się i potrzeby kontroli. - Rozpoznawanie własnych granic, zapobieganie przeciążeniu i wypaleniu. 3. Pewność siebie, poczucie własnej wartości i asertywność - Wzmacnianie pewności siebie i poczucia własnej wartości. - Radzenie sobie z wewnętrznym krytykiem, samokrytyką i porównywaniem się z innymi. - Praca nad perfekcjonizmem i nadmiernymi wymaganiami wobec siebie. - Rozwijanie asertywności, stawianie granic i komunikowanie własnych potrzeb. 4. Psychologiczne blokady w działaniu - Rozpoznawanie przekonań i obaw, które utrudniają realizację celów. - Radzenie sobie z prokrastynacją i odkładaniem ważnych decyzji. - Przełamywanie lęku przed zmianą i niepowodzeniem. - Radzenie sobie z syndromem oszusta i wątpieniem we własne kompetencje. 5. Rozwój osobisty i zawodowy oraz realizacja celów - Określanie celów osobistych i zawodowych. - Podejmowanie ważnych decyzji dotyczących kariery i kierunku życia. - Planowanie i wdrażanie zmian. - Wzmacnianie motywacji, konsekwencji i poczucia sprawczości. Jak wygląda współpraca? 1. Bezpłatna konsultacja wstępna Naszą współpracę rozpoczynamy od bezpłatnej konsultacji, podczas której możemy się lepiej poznać. To czas, abyś opowiedziała mi o swojej sytuacji, potrzebach, wyzwaniach i tym, co chciałabyś zmienić lub osiągnąć. Wspólnie sprawdzimy, czy i w jaki sposób mogę Ci pomóc. To również okazja, abyś poznała mnie i mój sposób pracy oraz zdecydowała, czy taka forma wsparcia Ci odpowiada. Zależy mi, żebyś czuła się podczas naszych spotkań swobodnie i bezpiecznie — dobra relacja i wzajemne zaufanie są ważnym fundamentem skutecznej współpracy. 2. Określenie celów i planu działania Na początku współpracy wspólnie określamy, nad czym chcesz pracować i jakie zmiany chciałabyś wprowadzić do swojego życia. Przyglądamy się Twojej aktualnej sytuacji, potrzebom i zasobom, a następnie ustalamy cele oraz możliwe kroki prowadzące do ich realizacji. 3. Indywidualna praca rozwojowa Podczas spotkań łączę wiedzę psychologiczną z metodami i narzędziami wywodzącymi się z podejścia poznawczo-behawioralnego (CBT) oraz podejść trzeciej fali. W zależności od Twoich potrzeb i ustalonych celów pracujemy w trzech wzajemnie uzupełniających się obszarach: - Poznawczym: przyglądamy się Twoim myślom, przekonaniom i utrwalonym schematom, które wpływają na sposób postrzegania siebie, podejmowania decyzji i działania. - Emocjonalnym: rozwijamy umiejętność rozpoznawania, rozumienia i regulowania emocji oraz radzenia sobie z trudnymi doświadczeniami emocjonalnymi. - Behawioralnym: pracujemy nad strategiami radzenia sobie, nawykami i konkretnymi działaniami, które pomagają wprowadzać pożądane zmiany w codziennym życiu. Zależy mi, aby nasza współpraca nie kończyła się na lepszym zrozumieniu siebie. Ważne jest również to, jak wykorzystujesz zdobyte doświadczenia i umiejętności w codziennym życiu. Zapraszam Cię do umówienia spotkania.

Obszary wsparcia